Sünnipäeva pidamine ei ole nii negatiivne, kui me alguses ette kujutame, kuigi see sõltub alati teie elustiilist, mentaliteedist ja sellest, milliste inimestega te end ümbritsete või kellest inspireeritud olete, sest on suur erinevus inimesed kui eeskuju optimistid ja targad inimesed, kes näevad aja kulgemist evolutsiooni ja tarkuse protsessina või teevad seda pessimistlike inimestega, kes näevad ainult vananemisega kaasnevaid "miinuseid". Igal juhul on toitumine hädavajalik igas vanuses ja aastatega veelgi enam. Need on 7 Toidud, mida ei tohiks süüa, kui olete üle 50-aastane.
50-aastaselt oleme noored! Aga me pole enam lapsed. Ja me peame selle reaalsusega leppima, kas see meile meeldib või mitte. Olge ettevaatlik, viiekümnesel on oma plussid, kuid me peame harjuma ka miinused muutma võimaluseks oma elustiili parandada. Üks selle peamisi tegureid on toitumine.
7 toitu, mida peaksite vältima pärast 50. eluaastat
Teame, et võib-olla lähete nüüdsest seda keelatud või piiratud toitude nimekirja nähes väga vihaseks, kuid see on vaid harjumise küsimus ja võib-olla on aeg õppida süüa tegema või et täiustada oma kulinaarseid oskusi ja valmistada tervislikumaid, kuid sama maitsvaid roogasid, mis ei kahjusta teie tervist. Usu meid, sa võidad!
Töödeldud ja ultratöödeldud toidud
Nüüdseks peaksite teadma Mis on töödeldud ja ultratöödeldud toidud?, aga igaks juhuks, et sa ei satuks segadusse ega käituks asjatundmatult, selgitame seda sulle. Me ei vaja hiljem vabandusi!
Töödeldud toidud on kõik need, mida on päritolust lähtuvalt muudetud eesmärgiga neid täiustada, kauem säilida, rohkem maitset anda ja isuäratavamad. Nende eesmärkide saavutamiseks lisatakse soola, suhkrud ja transrasvad. Seetõttu on need nii head, kuid see on vaid välimus, sest need on tõeliselt viitsütikuga pommid teie tervisele.
Nende toitude regulaarne tarbimine seab oma tervise ohtu. Need panevad meid kaalus juurde võtma, panevad meid kannatama diabeet, hüpertensioon, halb kolesterool ja hulk muid probleeme.
Mis juhtub, on see, et kuigi need haigused on igas vanuses ohtlikud, aeglustub keha 50-aastaseks saades ja taastumine on raskem, mistõttu on toite, mis panevad meid tundma kohutavalt, peale selle, et need teevad meile sisemiselt haiget.
Kas pole tõsi, et teie seedimine pole enam sama, mis 20-, 30- või 40-aastaselt? Noh, see on vaid vihje sellest, kui kahjulikud on söödavad toidud ja nende mõju teie kehale.
Kui teil on endiselt küsimus, millised on need ülimalt töödeldud toidud, mida peaksite endast eemale hoidma, siis siin on mõned:
- Kiirtoit: hamburgerid, külmutatud pitsad, nuggets jne.
- Pakitud suupisted: Teame, et kiusatus on väga-väga suur, eriti kui istud maha, et filmi vaadata või innukalt jalgpallimängu nautida. Kuid need on kahjulikud toidud ja me peame teile sellest rääkima. Nende hulka kuuluvad krõpsud ja muud suupisted: konksud jne; isegi küpsised.
- Vorstid ja liha, mis on töödeldud: võib-olla need, mis on teie jaoks kõige ahvatlevamad: vorstid, peekon, peekon, sink jne.
Rafineeritud suhkur
El rafineeritud suhkur See teeb meid paksuks, tekitab diabeeti ja lisaks tekitab selle tarbimisega seotud vähem mõeldavaid pahesid, nagu krooniline põletik, artriit ja südameprobleemid.
Olge ettevaatlik, sest rafineeritud suhkrut leidub toiduainetes ja jookides, mis on ilmselged, nagu maiustused, karastusjoogid, koogid ja muud maiustused, aga ka teraviljades, jogurtites ja muudes toiduainetes, kus need on peidus ja jäävad märkamatuks, näiteks? Kastmetes, näiteks ketšupis.
Punane liha ja transrasvad
Juhul punane liha, võite neid süüa, kuid mõõdukalt. Tegelikult on need väikestes kogustes ja aeg-ajalt head, sest neis on valku, kuid neid tuleb sageli võtta suurendab kolesterooli. Ja pärast 50. eluaastat on lihtsam halba kolesterooli koguneda.
Sama kehtib ka täisrasvaste piimatoodete kohta. Parem panustage rasvatutele, mis on palju tervislikumad ja sama maitsega.
Kuid ärge paanitsege, sest maitsvaid alternatiive on. Täisrasvaste piimatoodete söömise vältimiseks on turul palju rasvavabasid valikuid. Liha puhul asenda see palju tervislikumate ja sama isuäratavate toiduainetega, nagu lahja liha (kana ja kalkun), kala (lõhe ja tuunikala) ning tarbi rohkem tervislikke rasvu, nagu avokaado ja pähklid.
Sool: väga ohtlik vaenlane
Sool põhjustab vedelikupeetust ja lisaks tõstab vererõhku. See paneb meid kannatama südame- ja tserebrovaskulaarsed probleemid, seega on oluline selle tarbimist minimeerida. Probleem on selles, et peaaegu kõiges, mida me sööme, on sool. Sama juhtub suhkruga, mis on peidus toiduainetes, mille sisaldust me isegi ei kujuta ette.
Konservid, sealhulgas supid, sisaldavad palju naatriumi. Peale toodete, mida me juba teame, on soolased, nagu suupisted ja soolapähklid jne.
Soola mittevõtmine ei tähenda maitsest loobumist, pange tähele. Sest saate ürtide ja vürtside abil oma eine maitset täiustada.
Alkohol, ärge kunagi liialdage, eriti 50-aastaselt
Siinkohal ei avalda me teile midagi, kui ütleme teile, et alkohol on kahjulik. Kuid pärast 50. eluaastat ei taastu ainevahetus enam nii nagu nooruses. Alkoholi kahju on kiirem.
Kogu piimatoode
Me juba mainisime seda, et piimatooted on palju paremini kooritud. See hõlmab piima, jogurtit ja juustu. Lisaks transrasvade sisaldusele on täisrasvased piimatooted seedimatumad.
Praetud toidud
Kahjuks praetud toidud Lubatud toiduainete nimekirja nad ei sisene, ei mõõdukalt ega ilma selleta. Muidugi, kui oled terve, siis kord aastas ei pruugi need haiget teha, aga mida kaugemal on, seda parem.
Neis on palju kaloreid ja soola ning paljudel juhtudel ka lisaaineid ja suhkruid. See tähendab, et need sisaldavad kõike halba.
Need on 7 toitu, mida ei tohiks süüa, kui olete üle 50-aastane. Proovige täiustatud dieeti ilma nendeta ja rääkige mõne kuu pärast, kuidas see läheb. Kas sa julged seda teha? See on teie tervise jaoks. Kuna halva söömise tagajärjed, nad on väga tõsised.