Naha kihid (epidermis, dermis ja hüpodermis) moodustavad keha suurima organi. Nende mõistmisel ja nende eest hoolitsemise õppimisel on nii esteetilist kui ka tervisealast kasu.
Allpool selgitame iga kihi eesmärki ja mida saate teha, et hoida neid tervena ja aeglustada vananemist :
Milleks on naha kihid?
Epidermis
Epidermis on naha esimene ja kõige õhem kiht. Lisaks kaitsebarjääri loomisele asuvad selles melanotsüüdid – spetsiaalsed rakud, mis toodavad pigmenti melaniini. Seega vastutab see nahatooni määramise eest.
See jaguneb viieks alamkihiks. Selle välimine kiht on sarvkiht, mis sisaldab surnud rakke . Mõned kooruvad loomulikul teel, teised aga vajavad koorimist. Ülejäänud alamkihid on lucidum (kiht), granulosum (kiht), spinosum (kiht) ja basale (kiht).
Dermis
Naha teist kihti nimetatakse dermiseks. Kuna see sisaldab kollageeni, elastiini ja hüaluroonhapet, mängib see olulist rolli naha elastsuse ja pingulduse säilitamisel . Tasub märkida, et dermis sisaldab ka karvanääpsusid, veresooni, rasunäärmeid ja närve, mis võimaldavad kompimismeelt ning kuumuse ja külma tajumist.
Hüpodermid
See on naha kolmas ja viimane kiht. Selle rasvkoe vähenemine viib naha lõtvumiseni ja kortsude tekkeni . See sisaldab ka higinäärmeid ning vastutab soojuse säilitamise ja elutähtsate organite kaitsmise eest.
Kuidas naha eest hoolitseda
Vananedes väheneb kollageeni, elastiini ja hüaluroonhappe süntees. Samuti väheneb näorasv. Kõik need paratamatud protsessid naha eri kihtides viivad kortsude ja lõtvumiseni. Siiski on palju asju, mida saate teha, et kortsude teket raskendada :
Kaitske end UV-kiirte eest
Terve naha säilitamiseks nii seest kui väljast on väga oluline vältida liigset kokkupuudet UV-kiirtega , kuna need võivad põhjustada plekke ja kortse, kusjuures nahavähk on nende kõige tõsisem kõrvalmõju. Lisaks SPF 30 või kõrgema päikesekaitsekreemide kasutamisele (õnneks sisaldab enamik päevaseid niisutajaid seda juba oma valemites) on ka teisi soovitusi, mida meeles pidada. Ja mitte ainult suvel, vaid aastaringselt:
- Naha katmine rõivastega õues olles
- Kandke mütse ja päikeseprille
- Vältige solaariume
Teisest küljest toodab nahk päikesevalguse käes otsese kokkupuute korral loomulikul teel D-vitamiini . D-vitamiin osaleb kaltsiumi imendumises organismis. Arvatakse, et see mängib rolli ka selliste haiguste nagu dementsus ja teatud tüüpi vähk ennetamisel.
Dermatoloogid soovitavad siiski D-vitamiini saada toidust, mitte päikese käes viibimisest . Lõhe, tuunikala, munakollased ja seened on selle toitaine parimate looduslike allikate hulgas. Päevase D-vitamiini annuse saab ka kangendatud piimast ja teraviljadest ning toidulisanditest.
Võta vastu tervislikud harjumused
Mõne harjumuse mõju on olulisem kui teistel, kuid praktiliselt kõik, mida päeva jooksul teete, mõjutab teie naha seisundit . Kasulike harjumuste hulka kuuluvad vähemalt kolm korda nädalas treenimine, 7–8 tundi magamine päevas ja tasakaalustatud toitumine. Kahjulike harjumuste hulka kuuluvad suitsetamine, liigne alkoholitarbimine, istuv eluviis ja stress.
Kui elad tervislikku eluviisi ja soovid, et su nahk oleks veelgi elastsem ja niisutatum, kaalu oomega-rasvhapete ja antioksüdantide sisalduse suurendamist oma toidus . Seda saad saavutada järgmiste toitude abil:
- Sinine kala
- Tomat
- Avokaado
- Pähklid
- Tume Å¡okolaad
- Päevalilleseemned
- Batata
- Peppers
- Broccoli
Looge kindel hügieenirutiin
Naha igapäevane puhastamine ja niisutamine on oluline . Lisage oma isikliku hügieeni rutiini puhastusvahendid, koorijad, silmakreemid, niisutajad , seerumid ja kehakreemid.
Puhastusvahendid eemaldavad mustuse ja rasu , valmistades naha ette ülejäänud nahahooldustoodete imendumiseks. Kasutage leiget vett ja kasutage üks või kaks korda nädalas koorijat (füüsikalist või keemilist), et eemaldada surnud naharakud ja saavutada põhjalikum puhastus.
Silmakreemid ennetavad tumedate ringide ja varesejalgade teket , mis on näol ühed esimesed vananemisilmingud. Kuigi paljud mehed jätavad selle sammu vahele, võib see muuta oluliselt nii naha kui ka näo üldist välimust.
Niisutavad kreemid aitavad hoida nahka pehme ja särava . Samuti aitavad need vananemisilminguid edasi lükata. Päeva-, öö- ja kehakreemid on kolm olulist tüüpi. Vajadusel võite lisada ka spetsiaalselt jalgadele loodud kreemi.
Näo täielikumaks niisutuseks kaalu niisutaja kombineerimist seerumiga. Kuigi niisutajad jäävad naha välimistesse kihtidesse, tugevdades selle veekindlat barjääri, suudavad seerumid tänu oma väiksemale molekulaarstruktuurile sügavamale tungida.