Meie hambad on meie visiitkaart avalikkuse ees ja ka meie üldise tervise oluline element. Terve suu mitte ainult ei paranda meie välimust, vaid mõjutab ka meie enesekindlust ja isiklikku turvalisust . Selle säilitamiseks on oluline regulaarselt hambaarsti külastada ja järgida ranget suuhügieeni rutiini.
Paljud halvad harjumused hammastele võivad põhjustada tõsist kahju, kas kohe või pikas perspektiivis. On üllatav, kuidas halb suuhügieen võib esile kutsuda süsteemseid probleeme, nagu krooniline gastriit (ebapiisava närimise tõttu, mis sunnib magu rohkem tööd tegema), halb hingeõhk ja isegi südame-veresoonkonna või liigeste terviseprobleemid, mis on tingitud vereringe kaudu rändavatest bakteritest. Nõuetekohase hügieeni ja igapäevase hooldusega on aga võimalik hoida hambaid optimaalses seisukorras.
Harjumused, mis kahjustavad hambaid ja kuidas neid vältida
Tubaka ja mürgiste ainete tarbimine
Suitsetamine on kahjulik kogu meie kehale ja suu pole erand. Tubakas sisaldab mürgiseid aineid , nagu tõrv ja keemilised lisandid, mis kleepuvad hambaemailile, põhjustades kollasust ja püsivat halba hingeõhku. Lisaks toimib nikotiin vasokonstriktorina, mis võib varjata igemepõletikku , muutes igemed kahvatumaks, lükates edasi parodontiidi või isegi suuvähi kriitilisi diagnoose.
Ärge kasutage hambaid tööriistana
Kuigi limonaadipudelite avamine, niidi lõikamine või siltide eemaldamine hammastega võib tunduda praktiline , on kahju ilmne. Hambad ei ole nendeks ülesanneteks loodud; see võib põhjustada palja silmaga nähtamatuid pragusid, mõrasid ja mikropragusid , mis hõlbustavad bakterite sisenemist ja õõnsuste teket. Lisaks nõrgestab see hambaemaili ja võib kahjustada hammaste stabiilsust.
Jää närimise oht
Jää närimine võib kahjustada tundlikke hambaid ja põhjustada sügavaid pragusid. Oma äärmise kõvaduse tõttu võib jää põhjustada koheseid hambamurde . Kui tunned ärevuse tõttu vajadust midagi närida, on eelistatav valida porgandid või õunad , mis pakuvad krõmpsuvat tekstuuri ilma emaili purustamise riskita.
Söögipulkade ebaõige kasutamine
Toidujäätmete eemaldamine hambatikuga on tavaline, kuid riskantne tava. Liigne kasutamine võib kahjustada igemeid , põhjustada igemete taandumist ja isegi nakkusi. Ideaalne alternatiiv on hambaniit või hambavaheharjad , mis puhastavad hammaste vahesid pehmeid kudesid ärritamata.
Suhkru-, energia- ja happelised joogid
Karastusjookides sisalduv hape ja suhkur õõnestavad hamba kaitsekihti. Gaseeritud joogid alandavad suu pH-d, õõnestades emaili ja paljastades dentiini, mis suurendab hammaste tundlikkust . Selle mõju leevendamiseks on soovitatav neid juua kõrrega , et vähendada otsest kokkupuudet, ja loputada suud kohe pärast joomist veega.
Muud kahjulikud harjumused ja riskifaktorid
Küünte ja esemete närimise harjumus
Küünte närimine ehk onühhofaagia kahjustab küüneemaili ja võib põhjustada hammustusväärarenguid. Lisaks kogunevad küüntele bakterid ja mikroobid , mis võivad suhu kanduda, suurendades infektsioonide riski. See harjumus koos pliiatsite või pastakate närimisega võib mõjutada temporomandibulaarset liigest ja soodustada bruksismi (hammaste krigistamist).
Bruksism: alateadlik jahvatamine
Hammaste krigistamine või kokkusurumine, eriti une ajal, on tuntud kui bruksism . See probleem, mis sageli tuleneb stressist ja ärevusest , põhjustab hammaste silumist ja enneaegset kulumist. Kui ärkate peavalu või lõualuu pingega , on oluline pöörduda hambaarsti poole, et hinnata, kas vajate hambakaitset.
Tsitrusviljade, kohvi ja veini liigne tarbimine
- Tsitruselised: Sidrunid või laimid tekitavad keemilise reaktsiooni, mis söövitab emailiPärast allaneelamist on soovitatav oodata 30 minutit enne hammaste pesemist.
- Kohv ja tee: Need sisaldavad pigmente, mis määrida hambaidmuutes selle kollakaks.
- Vein: See ühendab hambaid kahjustava happesuse pigmentidega, mis põhjustavad sügavaid plekke.
Levinud vead suuhügieenis
Mitte iga suuhügieen pole vale tegemise korral kasulik. Liiga kõva harjamine või väga jäikade harjaste kasutamine võib igemeid ärritada ja põhjustada igemete taandumist . Samamoodi võib hammaste pesemine kohe pärast söömist olla kahjulik; ideaalis tuleks oodata 20–30 minutit, et sülg saaks happe neutraliseerida ja vältida hapete hõõrumist hambaemaili vastu.
Lõpuks on oluline vahetada hambaharja iga 3 kuu tagant ja valida fluoriidiga hambapasta , mis ei ole liiga abrasiivne, tagades seeläbi tõhusa puhastuse ilma hammaste kaitsekihti hävitamata.
Terve naeratuse säilitamine eeldab teadlikkust nendest väikestest igapäevastest tegevustest. Hammaste tööriistana kasutamise vältimine, hapete ja suhkrute tarbimise mõõdukas vähendamine ning õrna, kuid järjepideva harjamistehnika säilitamine on nurgakivid, mis aitavad vältida kulukaid ravimeetodeid ja üldise tervisega seotud tüsistusi.