Millal muuta oma söömisharjumusi, motivatsioon on väga oluline aspekt. Paljudel juhtudel pole motivatsioon ja toitumine ühes suunas.
Kuigi tundub, et motivatsioon puudub, siis tegelikult esialgse illusiooni säilitamine on keeruline. Illusioon, mida tuleb uuendada.
Kaalu kaotamist võib pidada keeruliseks ülesandeks. Kuid on olemas tehnikaid, mis aitavad teil selleks vajalikku motivatsiooni säilitada. Võib isegi juhtuda, et teil on selle käigus lõbus.
Imedieedid
Kui alustate dieeti, mis lubab kiireid tulemusi ja on samal ajal väga range, on selle säilitamine väga keeruline. Püsiva kaalulanguse jaoks pole kiireid lahendusi.
Alati on parem valida dieet, mis pakub stabiilseid tulemusi., isegi kui peate mõnda aega ootama.
Ära võta endalt ära seda, mida sa tegelikult tahad
Lapsele, kes keelate mänguasja, annate talle kohutava soovi valida see oma mängude jaoks. Kui keelate endale süüa midagi, mis teile väga meeldib, tunnete end halvasti, nagu karistatakse. Igas dieedis saate endale lubada veidrat kapriisi.
Alternatiivid oma emotsioonidele
Oma emotsioonide jaoks peab teil olema alternatiivne meedium. Paljudel juhtudel juhtub, et sööme kurbusest, igavusest, rõõmust jne. Kujutage ette selle mängu online-mängu, mis teile nii meeldib. Kui langus saabub ... või kõrge, asendage see toiduga.
Söömine tegevusetuse pärast
Püüdke hoida oma käed kinni, tehes asju. See võib aidata teil kodus olles vähem süüa. Tehke kõike, isegi telerit vaadates, kui saade või film teid eriti ei köida. Lugege, tegelege hobidega, meisterdage jne.
Toidupäevik
Kui paned kirja, mida sööd ja mis väidetavalt kaalust alla võtab, on sellest jätkamiseks suur abi. Te tunnete palju suuremat vastutust, kui peate kaalust alla võtma.
Sõber harjutuste jaoks
Kuigi arvame, et saame hakkama, maksab see mõnikord palju. Ilma seltskonnata sportima minna pole alati lihtne. Palju tööd, laiskust, külma, kuumust ... vabandusi on palju. Väga pidev kohtumine sõpradega sunnib meid seda tegema.
Pildiallikad: Harjutused kodus / El Confidencial