Jõusaalis kuuleb sageli, et keha saab treenida, aga nägu mitte. Kuigi selles kontekstis on see tõsi, saame oma välimust muuta. Me teeme seda näoharjutuste abil. Need harjutused hõlmavad näolihaste treenimist, et aja jooksul järk-järgult muuta meie näo välimust. Vananedes muutuvad lõtvunud nahk, kortsud ja muud vananemisilmingud märgatavamaks. Kuigi me ei saa oma nägu täielikult muuta, aitavad näoharjutused neid mõjusid vähendada.
Siit selgitame, kuidas teha näoharjutuste sarja samm-sammult, nii et teie nägu näeks palju parem välja.
Näolihas
Usu või mitte, aga me saame treenida ka oma näolihaseid. Kuigi neid lihaseid ei treenita samamoodi nagu ülejäänud keha, saab neid kindlasti tugevdada. Kui teeme näoharjutusi pikema aja jooksul, hakkame märkama nende mõju.
Mitte ainult vanus, vaid ka kaal ja rasva tase mõjutavad meie nägu. Me võime olla ilusad mehed, kuid kui saame paksuks ja hakkame ladustama rasva topeltlõugas ja põskedes, põhjustame selle esteetilist halvenemist. Teisalt on ka võimalik, et kui äkitselt kaotame palju kaalu ja muutume väga kõhnaks, võtab see näole, mida me näitame, oma lõivu.
Näoharjutused on väga kasulikud vananemise mõjude kõrvaldamiseks ja meie välimuse vähem atraktiivseks muutmiseks. Kuigi me ei pruugi seda märgata, on meil näos üle 30 lihase, mida me iga päev kasutame. Need võimaldavad meil suud avada ja sulgeda, nina liigutada, silmi avada ja sulgeda jne. Neid lihaseid saab tugevdada ka siis, kui tahame pikka aega noorena ja ilusana püsida.
Kui töötame näolihaseid, toniseerime oma näonahka ja hoiame ära eluaastate saavutamisel nende vajumise lõtvumise tõttu. Sellel pole mitte ainult esteetilist eesmärki, nagu võite arvata. Kui harjutame nende lihastega, soodustame ka paremat verevoolu. See annab meile naha parema värvi ja tooni ning aitab kortsude ja peente joonte tekkimist edasi lükata.
Paljud inimesed kogevad väsimuse ja/või stressi tõttu silmade ümbruses turset. Need näoharjutused aitavad seda mõju vähendada.
Millised näoharjutused on paremad
Kui tahame, et nägu oleks siledam, pingul naha ja vähem kortse, peame oma lihaseid pingutama. Nende harjutuste läbiviimiseks viime läbi mõned kõige lihtsamad ja populaarsemad liikumised, mis on olemas. Siin on nimekiri parimatest näoharjutustest ja kuidas neid teha.
- Häälikute hääldamine väga väljendunud väljendiga. Iga vokaali jaoks avame suu väga järsult ja hoiame iga vokaali häält 3–5 sekundit. Seda harjutust kasutatakse laialdaselt ka paljude inimeste jaoks esitluste jaoks, kus soovite täiuslikkuse jaoks stsenaariumi ette valmistada.
- Tihendame huuled ja täidame suu õhuga. See aitab meil selle õõnsuse lihaseid venitada ja pingutada. Lihaste venitamine aitab meil tulevikus kortsude teket vähendada.
- Järgmisena on veel üks harjutus suu lahti teha nii lai kui võimalik (iseendale tegelikult haiget tegemata) ja siis sulgeda. Selle sulgemisel sulgeme huuled nii tihedalt kui võimalik.
- Pööratud naeratus. Selleks paigutame huuled kokku, et saaksime harjutada ka näolihaseid. Kaela lihased toimivad ka, nii et see aitab meil vältida topeltlõua. Topeltlõug on aspekt, mis on palju seotud meie rasvaga. Kuid nende harjutustega saab seda vähendada.
- Asetame sõrmed huulenurkadest väljapoole ja surume neid ettevaatlikult. Proovige nüüd suudelda, isegi kui te ei saa. Selle harjutusega harjutatakse kogu huule ja põse piirkonda.
- Asetame sõrmed kulmudele ja teeme kerge surve, mis takistab meil kulmu kortsutamist ja silmade sulgemist. Selle seisukohaga proovime kulmu kortsutada, kuigi me ei saa seda teha. Kui oleme selle harjutuse teinud, teeme vastupidi. Paneme sõrmed kulmude kergitamiseks vastu. Kõik see liikumine aitab parandada otsmiku ja silmade piirkonna lihaseid.
Näoharjutustes arvestatavad aspektid
Kui soovid, et su nägu näeks võimalikult kaua noorem välja, on oluline mõelda, kui tihti ja kui kaua sa neid lihaseid treenid. Parim on neid harjutusi teha umbes kolm korda nädalas kokku 10–15 minutit . Nagu näed, ei võta see palju aega ja võib pakkuda palju eeliseid. Üks nipp, mida inimesed kasutavad nende harjutuste meeldejätmiseks, on teha neid enne duši all käimist. Seisa peegli ees ja tee harjutusi. Seejärel mine duši alla, et lõdvestada lihaseid, mida oled treeninud.
Treeningu ajal on oluline peeglisse vaadata. See aitab sul keskenduda treenitavale lihasele ja hoiab ära teiste lihaste segamise sinu pingutusele. Nii saad paremini treeningule keskenduda.
Kui soovite saada paremaid tulemusi, kui töötate näo keskmist ja alumist piirkonda, on mugav silmi lõdvestada. Sellega suurendame lihaste tööd ja muudame selle fokuseeritumaks.
Pea meeles, et need harjutused järgivad sama elustiili mustrit nagu ülejäänud keha lihased. Nende harjutuste tegemine ei tee sulle mingit kasu, kui sul pole tervislikku eluviisi. Söö tervislikult ja väldi liigselt töödeldud toite, ära võta paksuks, maga hästi ja ära tarbi liiga palju alkoholi. Sagedane hilja üleval olemine või pidev stressis olemine on enneaegse vananemise soodustavad tegurid.
Näoharjutuste abil saate edasi lükata vananemise mõjusid ja nägu suudab säilitada tihedama ja noorema naha. Parim sellest on see, et harjutused on tasuta ja saate hakkama ilma kreemide ja kreemideta.
Loodan, et nende näoharjutuste abil saate oma nägu parandada.