Poksi eelised on tunda nii kehas kui ka meeles. Praegu on palju moodsaid meetodeid kuju saamiseks ja keha piirini surumiseks, kuid poks (kurioossel kombel üks vanimaid distsipliine) on taas olnud peamiste võimaluste seas.
Ja asi on selles, et poks säilitab selle vana kooli võlu, samas kui tulemuste poolest on see ka rohkem kui aegade tipphetkedel. Poks pole ainult ilus spordiala, seda peetakse ka totaalseks treeninguks..
Poks töötab keha ja vaimu
Alustuseks, poks põletab palju rasva, mistõttu on see suurepärane idee, kui peate kaalust alla võtma. Lisaks tugevdab see lihaseid ja suurendab vastupidavust, võimaldades seda harrastavatel inimestel kiiresti vormi saada ja saavutada suurt füüsilist jõudu. Ja nüüd, kui HIIT on nii raevukas, tuleb märkida, et poks on ka tõhus intervalltreening.
Kuid poksil pole mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset kasu, mis muudab selle veelgi terviklikumaks treeninguks. Terapeutilises aspektis tuuakse sageli esile leevendust, et boksikotti tugevalt löömine on stressi jaoks. Ja see on täiesti tõsi. Kuid ärge unustage, et poksi eeliste hulka kuulub ka suurenenud enesekindlus ja enesekindlus. Poks paneb sind hea välja nägema ja tundma. Teie lihased saavad meelitava annuse määratlust ja toonust. Ka mõistus tuleb välja tugevdatuna. Ja pole kahtlust, et omandatud enesekaitseoskused mängivad selles hüves olulist rolli.
Kindade kandmise põhjused
Kas ükski koolitus pole sind siiani haaranud? Sel juhul võib legendide sport nagu Muhammad Ali olla esimene, kes seda teeb. Motivatsiooni valdkonnas poks esitab sulle väljakutse ja sunnib sind ennast täiendama, et oma oskusi lihvida. Paljud usuvad, et ta teeb seda julgemalt kui teised spordialad, kuid see on isikliku eelistuse küsimus.
Pole juhus, et poksifilmid („Metsik pull”, „Võitleja” või „Rocky” pikk saaga) on spordi- ja dramaatilisest žanrist kõige põnevamad. Kino osas on viimasel ajal olnud oluline roll selle spordiala lähendamisel uutele põlvkondadele „Creedi“ (2015), „Lunastuse“ (2015), „Manos de piedra“ (2016) ja „Legendi ohverdamine“ kaudu. "(2016).
Vaatame poksi kõiki eeliseid:
- Põletab rasva
- Suurendage vastupidavust
- Tugevdab kõiki keha lihaseid. Ja see on see, et jõuga löömine keha ülemisele osale (käed, selg, rind) on sama vajalik kui alumine osa (tuharad, jalad).
- Luua usaldus ja turvalisus
- Leevendab stressi
- Parandage reflekse
- Suurendage koordinatsiooni
Kuidas poksi treenimine käib?
Loomulikult sõltuvad paljud treeningu omadused suuresti sellest, kas üksikud poksijad on professionaalsel tasemel või mitte. Kuid igal juhul on mõned üldised jooned, mis aitavad teil saada üsna ligikaudse idee. Bokserite treeningud algavad tavaliselt varahommikul (või pärastlõunal, kui eelistate treenida õhtul) lihaste soojendamise jooksuga.. Juba jõusaali seinte vahel on hüppenööri kord jalatöö ning käte ja jalgade vahelise koordinatsiooni peenhäälestamiseks. Poksitunnid hõlmavad ka kehakaalu harjutusi, nagu surumine, istumine ja burpees.
On kätte jõudnud aeg kindad kätte panna. Selles osas kasutatakse erinevaid harjutusi: shadowboxing (see treeningu kuulus osa, kus poksija annab õhulöökide kombinatsioone), labakindad, harjutused sparringuga (treeningpartner) ... Ja muidugi harjutused Tooteid ei leitud. ja poksikott. Selle eesmärk on parandada selliseid aspekte nagu tehnika, jõud või löögikiirus. Nagu ka refleksid ja otsuste langetamine rõnga sees. Ühesõnaga, tee sinust parem võitleja ja ennekõike võimsam sportlane.
Distsipliin DNA-s
Mõnikord on juba esimestest treeningutest alates rahuldav tunne, kui olete avastanud selle kontaktispordi ande, mis seni oli varjatud. Muudel juhtudel võtab poksiga tutvumine rohkem aega. Ole kannatlik nagu nii pühendumus kui ka ohver on selle distsipliini DNA-s. Loodetavasti jõuavad nad ka teie omale.
Üldiselt treenib ta 3-4 korda nädalas. Spetsialistid teevad seda loomulikult sagedamini, kuna see on nende eluviis. Pole vaja meeles pidada, et mida rohkem tunde nädalas sellele pühendate, seda kiiremad ja uskumatumad on teie edusammud. Teisalt, nagu kõigi treeningute puhul, on soovitatav võtta puhkepäevi. Oma keha kuulamine on suurepärane võimalus teada saada, millal on parim päev vaba päeva võtmiseks.