Meie kõnniviis aitab meil teistele head muljet jätta, aga see võib olla ka kahjulik, olenevalt meie kehahoiakust, energiast, kehakeelest ja näoilmetest. Seetõttu on oluline pingutada, et seda õigesti teha. Siin on võtmed enesekindlaks ja stiilseks kõndimiseks, mis projitseeris enesekindlama ja atraktiivsema mulje kõikjal, kuhu lähed.
Moeetendusi vaadates on võimalik palju õppida: modellid ja professionaalid demonstreerivad rühti, rütmi ja liikumise kontrolli. Moelavadele või visuaalsetele viidetele (näiteks figuuridele, mis on tuntud oma tasakaalukuse poolest) tähelepanu pööramine aitab sul tuvastada praktilisi detaile, mida saad oma stiiliga kohandada.
Paremini kõndima õppimine nõuab järjepidevat harjutamist, seega peate oma iganädalases ajakavas selleks aega eraldama. Linnas või maal jalutamine on oluline, nagu ka oma rühi parandamine peegli ees – mida suurem, seda parem –, et jälgida oma liigutuste iga detaili. Mida rohkem te nendes kahes valdkonnas treenite, seda kiiremini näete positiivseid tulemusi ja seda loomulikum teie uus kõnnak välja näeb.
Kehahoiak: stiilse kõnnaku alus
Kõveras asendis kõndimine peegeldab enesekindluse puudumist. Hea mulje jätmiseks hoia õlad taga, lõug kergelt üles tõstetud ja lase kätel vabalt külgedel rippuda, kõndides edasi-tagasi kiikudes. See joondus aitab sirgendada selgroogu, avada rindkere ja süvendada hingamist, tugevdades seeläbi sinu enesekindlust .
Kasulik nipp on ette kujutada, kuidas keegi õrnalt teie pea kohal nööri tõmbab. See soodustab loomulikku ja püstist rühti ilma kaela või alaselga pingutamata. Vältige rinna etteajamist ega selja liigset pingutamist, kuna see näeb ebaloomulik välja ja võib aja jooksul põhjustada füüsilist ebamugavust.
Su käed räägivad palju ka sinu suhtumisest. Kui hoiad neid kehale liiga lähedal, näed välja jäik; kui liigutad neid liigselt, jätad liialdatud mulje. Ideaalis peaksid need liikuma lõdvestunud ja rütmilises liigutuses , saates iga sammu, ilma sellele liiga palju mõtlemata, kuid olles teadlik, et need peaksid liikumist toetama, mitte domineerima.
Mõne minuti pikkune igapäevane õrn venitusharjutus, eriti alaselja ja õlgade piirkonnas, aitab kõndimise ajal säilitada sirgemat rühti. Lülisamba liikuvuse säilitamine muudab teie kõnnaku sujuvamaks, vähem pinges ja palju elegantsemaks.
Rütm ja samm: eesmärgipärane ja energiline kõndimine
Reipalt kõndimine annab meile enesekindlama mulje, samas kui aeglane kõndimine annab märku, et midagi on valesti, et meil on mingi mure peas. Järelikult jätab liiga aeglane kõndimine meid ligipääsmatuks. Seetõttu püüdke alati kõndida reipalt , hea sammuga ja eesmärgikindlalt, justkui teil oleks kindel sihtkoht, isegi kui te lihtsalt jalutate.
Paljud inimesed saavad kommentaare oma kõnnaku kohta ilma, et nad tegelikult teadlikud oleksid, kuidas nad kõnnivad. On tavaline, et teised tajuvad väga iseloomulikku kõndimisviisi : pikemad, veidi laiemad sammud, püstine rüht ja ühtlane rütm, mis mõjub enesekindlalt, isegi veidi üliennastlikult, isegi kui inimene on muidu täiesti viisakas ja tähelepanelik. See laia sammu ja püstise rühi kombinatsioon muudab teid kaugelt kergesti äratuntavaks.
Peamine on kõndida eesmärgikindlalt , isegi kui sa pole rajal päris kindel, vältides iga sammuga pidevat kahtlust. Kui liigud edasi kindlas tempos kujuteldava eesmärgiga silme ees, väljendab su kehakeel sihikindlust. Asi pole jooksmises ega tormamises, vaid väleda, mugava ja pideva sammu leidmises, mis näitab energiat ilma närvilisena paistmata.
Sinu sammupikkus peaks olema loomulik ning vastama sinu pikkusele ja kehaehitusele. Liiga pikkade sammude sundimine võib muuta sind ebaloomulikuks ja koordineerimata välimusega, samas kui liiga lühikesed sammud võivad tunduda ebakindlad. Katseta peegli ees või pikas koridoris, kuni leiad tasakaalustatud sammumustri , mis tundub mugav ja kus su keha liigub ühtse tervikuna, ilma igasuguse tasakaalustamatuseta.
Näoilme ja kõndimisasend
Meie näoilme mängib samuti olulist rolli selles, kuidas meie kõnnak meist positiivset või negatiivset kuvandit edastab. Lõdvestunud näo või kerge naeratusega (on oluline, et see oleks loomulik) kõndimine on enesekindluse märk, mis annab teistele teada, et oleme ligipääsetavad, mis on inimestevahelistes suhetes väga oluline.
Kui sa kulmu kortsutad või maad jõllitad, siis peegeldad muret või ükskõiksust . Seevastu õrn, otsekohene pilk, mis skaneerib ümbrust ilma kellelegi agressiivselt keskendumata, annab edasi enesekindlust. Sa ei pea kogu aeg naeratama, aga peaksid vältima näo jäikust, lõualuu kokkusurumist või huulte kokkusurumist, sest kõik need lisavad su kehakeelele pinget.
Kerge naeratus ja avatud hoiak tekitavad teistes sinu lähenemisel mugava tunde. See rahuliku näo ja sirge rühi kombinatsioon näitab, et sa tunned end hästi ja tunned end oma ümbruses hästi. Sinu sisemine hoiak – see, mida sa endast, oma päevast ja teistest arvad – peegeldub paratamatult sinu näoilmes ja kõnnakus.
Enne kodust lahkumist või just kõndima hakates hinga paar sekundit sügavalt sisse ja kontrolli oma rühti ja näoilmet peeglis või muul peegeldaval pinnal. Õlgade lõdvestamine, lõualuu pingutamine ja pilgu pehmendamine aitavad teie jalutuskäigul tunduda loomulik ja autentne, ilma et see näeks välja nagu etendus.
Kuidas harjutada ja lihvida oma kõndimisstiili
Stiilselt ja enesekindlalt kõndimise õppimine nõuab järjepidevust. Igal nädalal aja eraldamine teadlikult linnas või maal kõndimiseks võimaldab teil jälgida, kuidas teie keha liikumises tundub. Vahetage pindu ja keskkondi: kõnniteid, parke, laugjaid nõlvu... nii kohandate oma kehahoiakut iga olukorraga, kaotamata elegantsi.
Täispikkuses peegli ees töötamine on endiselt üks tõhusamaid tööriistu. Kõndige mitu meetrit, pöörake ringi, pöörake tagasi ja jälgige detaile, nagu jalgade asend, õlgade asend, käte kiikumine ja pea liikumine. See harjutus aitab teil tuvastada žestilisi harjumusi (õlakehitus, jala liigne kiikumine, pidev alla vaatamine), mida teised võivad teie juures juba märgata.
Kui sul on raskusi oma kehakeele tuvastamisega, võid paluda sõbral salvestada sinu kõndimist erinevate nurkade alt. Video rahulik vaatamine, pauside tegemine ja analüüsimine võimaldab sul järk-järgult parandada kõike, mis sinu kõnnaku harmooniat rikub. Eesmärk ei ole kellegi teise kõnnakut kopeerida, vaid omaenda rühi täiustada , muutes selle elegantsemaks ja enesekindlamaks.
Kuigi mõned kõnnaku aspektid võivad tunduda kaasasündinud, saab paljusid elemente treenida: rühti, sammurütmi, jalalööki ja näoilmet. Pühendumuse ja avatud suhtumisega muutustesse võib teie kõnnakust saada positiivne kaubamärk , mis töötab teie kasuks nii isiklikus kui ka tööelus.
Oma kehahoiakule, rütmile ja ilmele kõndimise ajal tähelepanu pööramine mitte ainult ei paranda muljet, mida jätad, vaid paneb sind ka tundma end keskendunumana, enesekindlamana ja oma liigutuste üle kontrolli saavutanuna, tugevdades enesekindlust, mis on märgatav juba enne esimese sõna ütlemist.